Schermtijd is de tijd die we voor schermen doorbrengen, zoals tv’s, telefoons, en tablets. Voor kinderen is het cruciaal om deze tijd goed te beheren. In dit artikel bespreken we wat schermtijd is, hoeveel gezond is, en hoe je het effectief kunt beheren.
Belangrijkste Punten
- Ouders moeten schermtijd voor kinderen reguleren volgens richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie, met nadruk op de kwaliteit van schermactiviteiten.
- Ouderlijk toezicht is cruciaal voor het beschermen van kinderen tegen ongepaste inhoud en online risico’s, en bevordert open communicatie over hun online activiteiten.
- Te veel schermtijd kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals bijziendheid en psychosociale problemen; het is belangrijk om een balans te vinden tussen schermgebruik en andere activiteiten.
Wat is schermtijd?
Schermtijd is de tijd die men doorbrengt voor schermen zoals televisie, telefoons en tablets. Het omvat niet alleen de tijd die gespendeerd wordt aan kijken, maar ook aan interactie met media, zoals games en online leeractiviteiten. Het begrijpen van schermtijd is essentieel om een goede balans te vinden tussen schermactiviteiten en andere dagelijkse bezigheden.
De betekenis van schermtijd kan variëren afhankelijk van het type activiteit en de context waarin deze wordt gebruikt. Bijvoorbeeld, het lezen van een educatief artikel is anders dan het spelen van een videogame. Daarom is het belangrijk om niet alleen de totale schermtijd te bekijken, maar ook de kwaliteit van de tijd die voor het scherm wordt doorgebracht.
Hoeveel schermtijd is gezond voor kinderen?
Verschillende leeftijdsgroepen hebben specifieke richtlijnen voor schermtijd gebaseerd op hun ontwikkelingsbehoeften. De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert:
- Kinderen jonger dan 2 jaar krijgen helemaal geen schermtijd, behalve voor videobellen.
- Kinderen van 2 tot 4 jaar mogen maximaal 30 minuten schermtijd per dag hebben.
- Kinderen tussen 4 en 8 jaar mogen maximaal 1 uur per dag achter een scherm doorbrengen.
Voor oudere kinderen zijn de richtlijnen iets flexibeler:
- Kinderen van 8 tot 10 jaar mogen maximaal 1,5 uur per dag schermtijd hebben.
- Kinderen tussen 10 en 12 jaar mogen niet meer dan 2 uur per dag achter een scherm zitten.
- Tieners van 12 jaar en ouder hebben een maximale schermtijd van 3 uur per dag, exclusief tijd voor schoolwerk.
Het is essentieel dat ouders deze richtlijnen volgen om de gezondheid en het welzijn van hun kinderen te waarborgen.
Een handige regel om te onthouden is de 20-20-2 regel: na 20 minuten schermgebruik is het belangrijk om 20 seconden in de verte te kijken en dagelijks twee uur buiten te spelen. Dit helpt niet alleen om oogvermoeidheid te verminderen, maar moedigt kinderen ook aan om fysiek actief te blijven en tijd buiten door te brengen.
Waarom ouderlijk toezicht essentieel is
Ouderlijk toezicht helpt kinderen veilig te blijven op het internet door ongepaste inhoud te blokkeren. Digitaal toezicht helpt ouders om de online activiteiten van hun kinderen te monitoren en voorkomt dat zij persoonlijke informatie onbewust delen. Effectief ouderlijk toezicht kan de kans op cyberpesten en andere online risico’s verminderen.
Digitale zwemles voor kinderen
Tegelijkertijd is het belangrijk dat kinderen niet alleen beschermd worden, maar ook leren hoe ze zélf veilig en bewust online actief kunnen zijn. Net zoals kinderen leren zwemmen voordat ze zelfstandig het water in gaan, hebben ze ook digitale zwemles nodig: begeleiding en uitleg over hoe je je online gedraagt, hoe je nepnieuws herkent, en hoe je omgaat met sociale druk en privacy. Zo groeien kinderen niet alleen op in een beschermde omgeving, maar ontwikkelen ze ook de vaardigheden om zelfstandig en verantwoord te navigeren in de digitale wereld.
Ouders kunnen software voor ouderlijk toezicht gebruiken om:
- Beperkingen in te stellen voor websites en apps die hun kinderen kunnen gebruiken.
- De schermtijd van hun kinderen te beheren met apps zoals FamiSafe.
- Hun kinderen te beschermen tegen ongepaste inhoud. Daarnaast helpt open communicatie over online activiteiten ouders om:
- Beter de ervaringen van hun kinderen te begrijpen.
- Samen veilige internetgewoonten te ontwikkelen.
Het is belangrijk dat ouders:
- Een balans vinden tussen toezicht houden en de privacy van hun kinderen respecteren om vertrouwensbreuken te voorkomen.
- Samen met hun kinderen media bekijken om gedeelde ervaringen en open communicatie te stimuleren.
- Samen met leraren afspraken maken over schermtijd om een gezonde balans te behouden.
De impact van teveel schermtijd op kinderen
Bijziendheid is een van de snelstgroeiende ogen afwijkingen wereldwijd, voornamelijk veroorzaakt door intensief smartphonegebruik. Te veel schermtijd kan ook leiden tot ongezonde eetpatronen bij kinderen en een verhoogd risico op overgewicht. Het is cruciaal dat ouders de schermtijd van hun kinderen beperken om deze gezondheidsrisico’s te verminderen.
Daarnaast rapporteren kinderen die meer dan vier tot vijf uur per dag achter een scherm zitten vaak negatieve veranderingen in hun psychosociaal functioneren en vertonen ze gedragsproblemen zoals hyperactiviteit en angst. Er is ook een verband gevonden tussen frequent schermgebruik in de avond en slaapproblemen bij kinderen.
Het is dus belangrijk om niet alleen de totale schermtijd te beperken, maar ook te zorgen voor apparaatvrije tijd met het apparaat voor het slapengaan.
Schermtijd bekijken op verschillende apparaten
Het instellen en bekijken van schermtijd op verschillende apparaten helpt gebruikers om hun dagelijkse schermtijd te begrijpen en te reguleren. Dit is essentieel om een gezond gebruik van digitale apparaten te waarborgen.
In de volgende secties bespreken we hoe je schermtijd kunt bekijken op zowel iPhones als Android-telefoons.
Schermtijd bekijken op een iPhone
Om de schermtijd op een iPhone te bekijken:
- Open je het Instellingenmenu
- Tik je op ‘Schermtijd’
- Zie je de gemiddelde schermtijd per dag
- Bekijk je het verschil met vorige week
- Bekijk je de besteding per categorie en app
Dit geeft een duidelijk overzicht van hoeveel tijd je kind doorbrengt op de iPhone en welke apps het meest gebruikt worden.
Het schermtijdrapport bevat ook informatie zoals het aantal gebruikte apps, de frequentie van apparaatgebruik en meldingen van apps. Om app- en websiteactiviteit in te schakelen, open je de instellingen, tik je op ‘Schermtijd’ en schakel je ‘App en websiteactiviteit’ in. Dit helpt ouders om een gedetailleerd inzicht te krijgen in het schermgebruik van hun kinderen en hoe ze apps gebruiken.
Schermtijd bekijken op een Android telefoon
Bij Samsung-telefoons kun je schermtijd bekijken onder ‘Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht’. Deze functie biedt een overzicht van de tijd die op verschillende apps is doorgebracht, wat ouders helpt om het gebruik te monitoren. Het is belangrijk om de schermtijd van kinderen te bekijken en te beheren, vooral op Android-telefoons zoals Samsung.
Door regelmatig de schermtijd te controleren, kunnen ouders beter begrijpen hoeveel tijd hun kinderen doorbrengen op hun Android-apparaten en welke apps het meest worden gebruikt. Dit helpt om een gezondere digitale controle te ontwikkelen.
Schermtijd instellen en beheren
Het instellen en beheren van schermtijd is cruciaal om ervoor te zorgen dat de tijd die kinderen voor schermen doorbrengen gezond en gereguleerd is. Ouders kunnen de maximale schermtijd voor hun kinderen instellen via apparaatinstellingen of een aparte app.
In de volgende secties bespreken we hoe je schermtijdlimieten kunt instellen op zowel iPhones als Android-telefoons.
Schermtijdlimieten instellen op iPhone
Om schermtijd te limiteren op een iPhone, kun je apparaatvrije tijd en applimieten instellen. Met FamiSafe kunnen ouders specifieke apps blokkeren en tijdslimiet instellen om ervoor te zorgen dat kinderen niet tijdens studie- of slaaptijden afgeleid worden.
Tijdens schermvrije tijd op een iPhone zijn alleen telefoonoproepen en geselecteerde apps beschikbaar. Het instellen van deze limieten helpt om een gezonde digitale balans te behouden en zorgt ervoor dat kinderen niet te veel tijd doorbrengen op hun apparaten.
Schermtijdlimieten instellen op Android
Je kunt schermtijd instellen op een Android telefoon door naar digitale balans te gaan. Zet schermtijdbeheer aan en stel het aantal uren per dag in. Er zijn verschillende apps beschikbaar voor het beheren van schermtijd op Android, zoals Schermtijd en Screen Time.
Deze tools helpen ouders om een gezonde digitale routine voor hun kinderen te creëren en overmatig gebruik van schermen te voorkomen.
Tips voor bewuster omgaan met schermtijd
Een goede manier om schermtijd te beheren is door:
- Regelmatige pauzes in te plannen tijdens het gebruik van apparaten.
- Met de functie ‘Downtime’ specifieke periodes in te stellen waarin alleen geselecteerde apps en oproepen beschikbaar zijn.
- Regelmatig pauzeren en apparaten gebruiken voor verschillende activiteiten om een gezonde balans te behouden.
Niet alle schermactiviteiten zijn gelijk; kies bewust voor inhoud die aansluit bij je behoeften. Reflectie aan het eind van de dag over je schermgebruik kan je bewustzijn vergroten. Maak offlinetijd aantrekkelijk door activiteiten te kiezen zoals wandelen of lezen.
Flexibiliteit in je benadering van schermtijd kan helpen om een gezonde digitale balans te behouden. Het creëren van ‘schermvrije’ tijden tijdens schooluren kan helpen om de totale schermtijd van leerlingen te verminderen.
Digitaal welzijn en privacy instellingen
Ouders zijn de primaire bron van informatie en ondersteuning bij het online veilig houden van kinderen. Hier zijn enkele manieren om dit te ondersteunen:
- Je kunt een rapport bekijken om te zien hoeveel tijd je op je apparaten doorbrengt.
- Het gebruik van kindvriendelijke zoekmachines helpt kinderen om alleen geschikte inhoud te zien.
- Dit voorkomt blootstelling aan ongepaste onderwerpen.
FamiSafe biedt de volgende functies:
- Realtime locatie-tracking, zodat ouders op de hoogte zijn van waar hun kinderen zich bevinden.
- Geofencing-mogelijkheden.
- Mogelijkheid voor ouders om meldingen te ontvangen als hun kinderen ongepaste content bekijken of zoeken.
Locatietracking kan ouders helpen om te zien waar hun kinderen zich bevinden, maar het kan ook een negatieve invloed hebben op het gevoel van vrijheid van het kind.
Ouders kunnen met FamiSafe ook de communicaties van hun kinderen monitoren, inclusief telefoongesprekken en sms-berichten. Deze tools en praktijken zijn essentieel voor het onderhouden van digitaal welzijn en het beschermen van de privacy van kinderen.
Schermtijd op school
68% van de ouders maakt zich zorgen over te veel tijd die hun kind online doorbrengt.
Belangrijke punten zijn:
- Meer dan 3 uur schermtijd kan het gebruik op school zijn.
- Het is belangrijk dat ouders en leraren samenwerken om de schermtijd te beperken.
- Alternatieve activiteiten moeten worden ondersteund.
Ouders kunnen met leraren samenwerken om de schermtijd te beperken en alternatieve activiteiten te ondersteunen. Dit kan helpen om een gezonde balans te vinden tussen schermtijd en andere activiteiten die essentieel zijn voor de ontwikkeling van kinderen.
Ondersteuning en hulpmiddelen voor ouders
Elke maandag ontvangt een iPhone-gebruiker een melding over de gemiddelde schermtijd van de vorige week. De ‘Digitale balans’ functie op Android biedt ook de mogelijkheid om specifieke app-limieten in te stellen. Android biedt de mogelijkheid om notificaties voor schermtijdbeheer in te stellen om je te herinneren aan je dagelijkse limieten.
Apps zoals Google Family Link stellen ouders in staat om de online privacy van hun kinderen te beschermen door instellingen voor gegevensbeheer te controleren. Quality Time houdt je schermtijd bij en helpt je inzicht te krijgen in je gebruikspatronen.
Apps zoals Forest stimuleren om je telefoon weg te leggen door virtuele bomen te laten groeien.
Schermtijd en sociale media
Ouders maken zich zorgen over het mentale welzijn van hun kinderen door sociale media. Vroegtijdige toegang tot sociale media voor kinderen onder de 13 kan schadelijk zijn. Dit kan leiden tot negatieve gevolgen voor hun welzijn. Communicatie tussen ouders en kinderen is essentieel om hen te begeleiden in hun gebruik van sociale media.
Bijna de helft van de ouders, 47%, voert gesprekken met hun kind over online problemen. Dit toont aan dat ouders zich bewust zijn van de uitdagingen die online kunnen ontstaan. Deze communicatie helpt kinderen om zich bewust te worden van de risico’s en verantwoordelijkheden van sociale media.
Eigen schermtijd beheren als volwassene
Volwassenen besteden gemiddeld 5,5 uur per dag aan schermgebruik. Het beheren van je eigen schermtijd is net zo belangrijk als het beheren van de schermtijd van je kinderen. Door meldingen uit te schakelen, kun je afleidingen verminderen en je beter focussen op de taak die voor je ligt.
Om minder afgeleid te worden door sociale media apps, kun je de volgende strategieën gebruiken:
- Plaats sociale media apps in mappen of op een andere pagina om de toegang te bemoeilijken.
- Gebruik de focusmodus op je telefoon.
- Zet je telefoon in zwart-witweergave om visuele prikkels te verminderen.
- Gebruik de Freedom-app om toegang tot bepaalde websites en sociale media voor een bepaalde tijd te blokkeren.
Door deze strategieën toe te passen, kun je niet alleen je eigen schermtijd beheren, maar ook een goed voorbeeld stellen voor je kinderen.
Samenvatting
Het beheren van schermtijd voor kinderen is essentieel om hun gezondheid en welzijn te waarborgen. Door duidelijke richtlijnen te volgen voor verschillende leeftijdsgroepen en gebruik te maken van tools zoals ouderlijk toezicht en schermtijdlimieten, kunnen ouders een gezonde digitale balans creëren voor hun kinderen.
Het is belangrijk om niet alleen de totale schermtijd te beperken, maar ook te zorgen voor kwalitatieve schermtijd en voldoende fysieke activiteiten.
Daarnaast is het net zo belangrijk voor volwassenen om hun eigen schermtijd te beheren. Door bewust om te gaan met digitale apparaten en gebruik te maken van handige tools en apps, kunnen we een gezonde relatie met technologie behouden. Laten we samen werken aan een toekomst waarin we digitaal welzijn en gezonde schermgewoonten vooropstellen.
Veelgestelde Vragen
Hoeveel schermtijd is gezond voor kinderen?
Het is gezond voor kinderen onder de 2 jaar om geen schermtijd te hebben, terwijl kinderen van 2 tot 4 jaar maximaal 30 minuten per dag mogen kijken. Voor oudere kinderen en tieners kan de schermtijd oplopen tot 3 uur per dag, met uitzondering van schoolwerk.
Wat zijn de voordelen van ouderlijk toezicht?
Ouderlijk toezicht biedt belangrijke bescherming door kinderen veilig te houden online, ongepaste inhoud te blokkeren en het risico op cyberpesten te verminderen. Het is essentieel voor een veilige digitale omgeving voor kinderen.
Hoe kunnen ouders de schermtijd van hun kinderen verminderen?
Ouders kunnen effectief de schermtijd van hun kinderen verminderen door schermtijdlimieten in te stellen, gebruik te maken van apps zoals FamiSafe, en offline activiteiten te stimuleren. Dit helpt kinderen om een gezondere balans te vinden tussen schermgebruik en andere activiteiten.
Wat zijn de gevolgen van te veel schermtijd voor kinderen?
Te veel schermtijd kan ernstige gevolgen hebben voor kinderen, zoals bijziendheid, ongezonde eetpatronen, overgewicht, slaapproblemen en gedragsproblemen zoals hyperactiviteit en angst. Het is essentieel om schermtijd te beperken om de gezondheid en het welzijn van kinderen te waarborgen.
Hoe kunnen volwassenen hun eigen schermtijd beheren?
Volwassenen kunnen hun schermtijd effectief beheren door meldingen uit te schakelen, sociale media-apps te verplaatsen en tools zoals Freedom, One sec te gebruiken om toegang tot bepaalde websites te blokkeren. Deze strategieën helpen bij het verminderen van afleidingen en bevorderen een betere focus.
